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脱发怎么吃利于头发的生长?

来源:徐州市三院植发中心 责任编辑:徐州植发医院

进入医生答疑区时间:2019-01-03 15:28

  脱发都成了热搜,这也反映出脱发成为了一种趋势。日常生活中可以形成脱发的原因很多,除了常说的雄性激素、压力这些明显问题以外,饮食营养也是非常重要的因素。

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  脱发和饮食有关? 徐州市第三人民医院

  不合理的饮食习惯可导致营养代谢性脱发。营养代谢性脱发,从表面上理解就是由于头发营养的缺乏而引发的。头发具有很强的生命力,头发的生存,需要大量的营养素供应,蛋白质、铁、锌都是头发必须的营养元素。而且食糖或食盐过量也会导致营养代谢性脱发。所以头发也需要营养,饮食与头发的秀美有直接的关系。

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  怎么吃对头发好?

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  营养要均衡合理,尽量少或不吃辛辣刺激性食物,清淡饮食。因为经常油腻刺激饮食的话,不会对身体不好,还会造成局部皮脂腺的油脂增加,营养堆积在皮脂里,局部毛囊的营养受到影响,导致脱发;同时,如果皮脂较多,导管闭塞容易合并感染,也易引起脱发。

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  1、黑色食物 治脱发,来徐州市三院

  黑豆、黑芝麻有着非常好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆所含的某种成分能促进人体内酪氨酸酶的合成,又能有效的促进人体内黑色素的形成,从而起到令白发变乌黑的作用。 www.xzzfyy.com

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  2、维E含量高的食物 TEL:0516-82289966

  维生素E这种物质对于乌发、润肺都发挥重要的作用。杏仁中维E含量丰富,易脱落的人群大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致,而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素,从而从源头上解决脱发的问题。

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  3、海产品 www.xzzfyy.com

  食用海米可以起到防止脱发产生的作用。这里所说的海米就是人们常吃的虾仁,这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。鱼类、虾含有较丰富的维生素A;也可以减少头发脱落。 本文来自国家公立三甲医院

  4、新鲜水果蔬菜

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  雄性激素是导致男性脱发的一大主要原因,男性秃顶又是最常见的一种脱发现象。而一些新鲜的蔬菜都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防“谢顶”。像是芹菜、香菜、西兰花,可以适当多吃一些。 本文来自国家公立三甲医院

  另外胡萝卜、菠菜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,可以促进头发的生长。

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  5、补充蛋白质 TEL:0516-82289966

  蛋白质经过人体消化吸收后,可形成各种氨基酸,被毛乳头吸收形成角蛋白,再经角质化后就是我们的头发。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

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